[...] Celowo pomijam MC - ze wzgledu na wadr postawy nie jestem w stanie utrzymac odcinka piersiowego w sposob prawidlowy. dlaczego stosujesz rampę w podciąganiu na drążku ? do jakiego ciężaru dochodzisz ? podchwyt czy nachwyt ? ale wiosłowanie w pochyleniu masz w planie więc zostaw jak masz a pochylenie zależy od tego jak jesteś w stanie się nisko [...]
[...] Celowo pomijam MC - ze wzgledu na wadr postawy nie jestem w stanie utrzymac odcinka piersiowego w sposob prawidlowy. dlaczego stosujesz rampę w podciąganiu na drążku ? do jakiego ciężaru dochodzisz ? podchwyt czy nachwyt ? ale wiosłowanie w pochyleniu masz w planie więc zostaw jak masz a pochylenie zależy od tego jak jesteś w stanie się nisko [...]
[...] jeszcze bardziej.Ramiona rosną mi bardzo opornie i im bardziej się staram coś z nimi zrobić tym mniejsze mam efekty,więc myślę,żeby po prostu je olać i traktować tylko jako uzupełnienie treningu dużych grup.Zastanawiam się też czy nie zacząć robić nóg 2 x w tygodniu,tak jak to robiłem kiedyś,może dało by to większy bodziec do wzrostu [...]
Night masz rację, choć akurat tego czasu to wiecznie brakuje ;-) Jak nie "muszę" to unikam rozciągania, ale jak widać do niczego dobrego to nie prowadzi. 17.09 sobota Trening Chcę przetestować trening, który kiedyś robiłam i bardzo lubię :-) Na razie nie rozpisuje całego planu, bo jak się nie sprawdzi albo będzie trzeba coś zmienić to tylko zrobi [...]
Masz takie samo podejscie jak ja - to ma byc przyjemność...i z takim podejsciem udało mi się zakonczyć swoje odchuzdanie do zadawalającego etapu Mam dokładnie to samo z rybami :P nie rozumiem jak można jesc jedzenie, w którym trzeba dłubać, szukać i uważać żeby nie zjeść tego co nie trzeba :-] Jeżeli Twoja waga to sam tłuszcz to czeka Cię dłuzsza [...]
[...] "UFC musi zrobić to, UFC musi zrobić tamto. To nie ma znaczenia. Nie ma znaczenia, co zrobią. Dopóki nie będzie gotowy do zmiany siebie i nie będzie to banał, nie pomoże mu jakakolwiek książka samopomocy, którą kiedykolwiek przeczytał w całym swoim życiu, ale to prawda. Nie zmieniłam się, dopóki nie byłem gotowy, by się zmienić. Wszyscy wiemy, [...]
alexwow - truizmy. silne państwo, silna gospodarka, silna polska w słabej europie etc. %-) pytanie jest co jak NIE demokracja. czyli jaka droga wyboru przedstawicieli Twojego silnego, dbającego o interesy obywateli państwa. i teraz - co to jest interes obywateli? nie istnieje, bo kowalski chce mieć socjal a ja chcę płacić niskie podatki i nie [...]
[...] wąsko łokcie ręce prowadzić blisko tłowia. Ale opuszczać cięzar do brzucha czy do klatki piersiowej? A w francuzie mam pewne pytanko co do szerokości chwytu. Czy ma ona jakieś znaczenie do podziału pracy miedzy poszczegolnymi glowami tricka albo innymi miesniakami? :P Co do linek to zastanawiam się jakiego uchwytu stosować czy kątowego czy [...]
I zastanawiam się nad chwytem hantli w wyciskaniu na płaskiej. Zastanawiam się nad chwytem młotkowym albo z obrotem na końcu. jak najbardziej- młotkowy spokojnie możesz\dać ... Tutaj mam jeszcze parę kwesti które chciałbym poruszyć. Przy wyciskaniu leżac wąsko łokcie ręce prowadzić blisko tłowia. Ale opuszczać cięzar do brzucha czy do klatki [...]
haha wlasnie. no dobra panowie, piaty tydzien za nami, a jak u was z trneingami?co w najblizszym czasie, co w skali makro, co na wiosne targacie?sile?mase?fbw czy splity? ktos z was zamierza jakies porzadniejsze aeroby robic? ten piaty tydzien to tak naprawde jak dla mnie to rozgrzewka ja sam po Sobię widzę różnicę :) najbardziej teraz Stawiam na [...]
[...] Jednakże ja bym dał tytuł komuś innemu. 2. Jak wielu zdaje sobie sprawę, okrutnie jechałem Warrena po rajtach za to, że nie nadaje się na kulturystę i wygląda generalnie jak bezkształtna kupa gówna. Po tym, co zobaczyłem na fotkach muszę zmienić zdanie i oddać mu honor - zrobił naprawdę świetną formę i jak tu ktoś słusznie wskazał - oszukał [...]
[...] na bardzo dużych ciężarach ale tym razem postanowiłem wprowadzić tą metodę na stałe do moich treningów masowych z nieco mniejszym obciążeniem w zakresie 12-8 powtórzeń. Tak jak wspomniałem wcześniej zakwasy w górnych częściach najszerszych są dzisiaj mega konkretne więc plecy dostały konkretny wycisk. 2.Wiosłowanie sztangą łamaną w opadzie [...]
[...] o swoje zdrowie i ciało :) Wszystko prawda. Moja prywatna prośba, zacznij od zmiany awatara ;-) Ja bym Ci chętnie pokibicowala, bo przeglądam się w Twojej historii niemal jak w lustrze, ale jak rzucam okiem na tą pizzę i pankejki polane syropem, to mam ochotę wiać z tego dziennika ;-) Znajdź sobie coś motywującego na awatar :-) Suplementów Ci [...]
Późna pora, ale trening nóg więc długo i ciężko....ale jak zawsze oboje jesteśmy po nim bardzo szczęśliwi i na pewno potężnie zmęczeni więc zaraz lulu... Micha dzisiaj wyglądała tak: http://i.imgur.com/CEZpGgS.jpg + mała niespodzianka uwzględniona w zrzucie ponizej %) http://i.imgur.com/OBOKukA.jpg http://i.imgur.com/h8t0Lb8.jpg [...]
[...] sie kilkunastu nowych rzeczy lub widzę ile błędów przez lata w danym cwiczeniu popełniałem :-/ i potem ciężko to zmienić lub wyeliminowac stare nawyki. Czy proponujecie jakiś konkretny podział na partie w tygodniu? Zacznę może od tego , a następnie będę kombinował z układem ćwiczeń. Myślałem o tym by początkowo pierwszy miesiąc zacząć od [...]
[...] ,a pozatym chcę zwiększać poziom intensywności i nie chce się przetrenować.Co o tym byście sądzili?:)I czy jeżeli to jest lepsze od poprzedniego to moglibyście mi napisać w jakiej kolejności wykonywać ćwiczenia?Ja tam podałem numeracje jaką ja uważam za słuszną. Sora,że tak edytuje ale czytałem,że SOG'i może dawać osoba z abonamentem a kiedy [...]
A w tym pierwszym treningu cos zmienic? Bede dzis robić. Czy jak bede jadła jajko oprócz owsianki to bedzie ok? Ja rano zawsze wszystko na wariata robie, a owsianka to najszybsze sniadanie. Nie podjadam orzechów oprócz tego co wpisałam w dziennikach. W niedziele podjadałam orzechy i jadłam np. wloska pizzę z parmezanem i pomidorkami koktajlowymi. [...]
[...] film tylko przodem bo bokiem się nie nagrał :( 2. Wiosło hantlem 3x 10-12, tempo 3010 - 7,5 kg - robiłam w tempie, ale dalej mi ciężko. Ogólnie ze wszystkim czułam się jakaś słabsza niż zwykle. 3. Przysiad wykroczny (split squat), 3x 10-12, tempo 3010 - 2 x 5 kg - prawa noga spoko, lewa gorzej, dalej czuję inaczej z każdej strony 4. [...]
Święta, święta i po świętach. Z dietą nie było oczywiście czysto, ale było najlepiej ze wszystkich lat - jako jedyna nie wstałam od wigilii obżarta :). Jeśli chodzi o trening to zrobiłam tylko dwa siłowe - z pierwszego dałam wypiskę, z drugiego nie, robiłam zgodnie z rozpiską, ale szczerze już nie pamiętam dokładnie obciążeń. Ze dwa - trzy razy [...]